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<\/p>\nLange gesund tanzen. Das ist ein Wunsch, der viele von den Tanzmedizinern besch\u00e4ftigt. Wir wissen schon sehr viel \u00fcber Ern\u00e4hrung, erg\u00e4nzende Trainings \u2013 und Therapiemethoden und einigem mehr.
\nHeute m\u00f6chte ich Ihnen einen weiteren Bereich vorstellen. Das Stichwort hei\u00dft: aktive Regeneration. T\u00e4nzer*innen gehen oft \u00fcber die eigenen Grenzen hinaus und das kann sich auf Dauer im K\u00f6rper manifestieren. Anders gesagt, andauernder Mikrostress bereitet den Boden f\u00fcr m\u00f6gliche chronische Erkrankungen und Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde. Ein Schl\u00fcssel zur Ver\u00e4nderung und bewussteren Wahrnehmung, sowie der genannten Regeneration bietet das Herz. Ein Organ, welches mehr ist als nur der Motor eines Pumpsystems.<\/p>\n
Ich fragte mich Ende 2019, ist es m\u00f6glich f\u00fcr T\u00e4nzer*innen durch regelm\u00e4\u00dfige simple \u00dcbungen und die Stimulation des vegetativen Nervensystems eine Verbesserung ihrer Regenerationsf\u00e4higkeit, als auch ihrer emotionalen Intelligenz und ihrer allgemeinen Belastbarkeit zu gew\u00e4hrleisten?\u00a0Um diese Frage zu beantworten beschloss ich ein Experiment durchzuf\u00fchren: Wie steht es um die Regenerationsf\u00e4higkeit von Tanzsch\u00fcler*innen und wie l\u00e4sst sich die Herzratenvariabilit\u00e4t (HRV), die als messbarer Faktor f\u00fcr eben diese F\u00e4higkeit genutzt werden kann, m\u00f6glicherweise verbessern? Und welchen Einfluss hat das emotionale Empfinden von Tanzsch\u00fcler*innen auf die HRV, auf ihre Gesundheit und ihren Tanz?<\/p>\n
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Im Grunde ging es mir darum, Tanzschaffende zu unterst\u00fctzen, langfristig gesund zu bleiben und ihnen einen Weg zu zeigen, der sie messbar widerstandsf\u00e4higer macht und m\u00f6glicherweise eine Ver\u00e4nderung in der Tanzp\u00e4dagogik zu initiieren. In einer ersten Testreihe im Februar 2020 an der Schule f\u00fcr B\u00fchnentanz Pergel-Ernst in D\u00fcsseldorf\/ Neuss fand ich 13 junge T\u00e4nzer*innen, welche gro\u00dfes Interesse an den Messungen hatten. Neben den HRV-Messungen f\u00fcllten sie einen Fragebogen zur emotionalen Belastbarkeit aus. Acht Teilnehmer waren der Testgruppe zugeordnet und tats\u00e4chlich waren die ersten Werte zum Teil sehr bedenklich. Sie erhielten neben einem Protokoll Achtsamkeits- und Atem\u00fcbungen, die sie an 5 Tagen pro Woche, morgens und abends jeweils 3-5 Minuten durchf\u00fchren sollten.<\/p>\n
Im Juni\/ Juli 2020 ergab sich, trotz der herrschenden Covid-19 Pandemie, die zu weiteren Stressoren f\u00fchrte, dann ein Re-Test. Und ich war wirklich \u00fcberrascht.\u00a0Die Ergebnisse hatten sich alle signifikant verbessert. Ihre HRV war gestiegen, sie waren ausgeglichener und ihre emotionale Intelligenz war ebenfalls deutlich gestiegen. In nur wenigen Monaten und trotz der Pandemie und dem Pr\u00fcfungsstress wurde ihre Resilienz verbessert und gest\u00e4rkt. Das war nur ein erster Anfang und viel wichtiger als die Zahlen ist das pers\u00f6nliche Empfinden der Sch\u00fcler*innen und auch das viel im Anschluss an die Testreihe positiv aus.<\/p>\n
Die Ergebnisse waren wirklich beeindruckend, denn es bedeutet auch, dass der Tanz und die Tanzausbildung hier eine Chance und M\u00f6glichkeit hat, bereits bei jungen T\u00e4nzer*innen positiv auf deren Gesundheit und Entwicklung einzuwirken und so den Wunsch nach einer gesunden und langen Karriere ein St\u00fcck n\u00e4her zu kommen.\u00a0 Weitere Messungen und Testreihen sind in Vorbereitung.<\/p>\n
Anne Stranka<\/em><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lange gesund tanzen. Das ist ein Wunsch, der viele von den Tanzmedizinern besch\u00e4ftigt. Wir wissen schon sehr viel \u00fcber Ern\u00e4hrung, erg\u00e4nzende Trainings \u2013 und Therapiemethoden und einigem mehr. Heute m\u00f6chte ich Ihnen einen weiteren Bereich vorstellen. Das Stichwort hei\u00dft: aktive Regeneration. T\u00e4nzer*innen gehen oft \u00fcber die eigenen Grenzen hinaus und das kann sich auf Dauer […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":51993,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[71],"tags":[],"class_list":["post-51992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stories"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51992"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51998,"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51992\/revisions\/51998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Foto-Art-564x1024.jpg\")