{"id":30409,"date":"2018-03-29T11:26:09","date_gmt":"2018-03-29T11:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/?p=30409"},"modified":"2018-03-29T11:46:42","modified_gmt":"2018-03-29T11:46:42","slug":"30409","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.danceforyou-magazine.com\/en\/30409\/","title":{"rendered":"HAPPY FIT – SUPERFOODS F\u00dcR T\u00c4NZER"},"content":{"rendered":"

HAPPY FIT – SUPERFOODS F\u00dcR T\u00c4NZER
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\nF\u00fcnf Lebensmittel, die Ihre Leistung im neuen Jahr steigern werden<\/strong><\/p>\n

Neues Jahr, neues Gl\u00fcck, neue Vors\u00e4tze, neue Performances. Wer clever isst, kann die Leistung st\u00e4rker steigern, f\u00fcr mehr Ausdauer und Konzentration. Diese f\u00fcnf Lebensmittel haben Ern\u00e4hrungsspezialisten ausgew\u00e4hlt und ausgewertet. Sie sind bew\u00e4hrte Grundnahrungsmittel heutiger Ausdauersportler und T\u00e4nzer, g\u00fcnstig und leicht zu beschaffen und aus einem hektischen Lebensstil nicht mehr wegzudenken. Dance for You Magazine hat sich genauer erkundigt.<\/p>\n

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  1. Herber Kirschsaft\u00a0<\/em><\/strong><\/strong>\"\"Herber Kirschsaft, Kirschpulver und R\u00fcbensaft waren in den letzten Jahren die Lieblinge der Sportern\u00e4hrungswelt, weil Antioxidantien und nat\u00fcrlich vorkommende Nitrate (nicht die gleichen Nitrate wie in verarbeitetem Fleisch) den Blutfluss erh\u00f6hen, die Leistung verbessern und die Regeneration unterst\u00fctzen. Das T\u00e4nzerleben ist von langen Proben im Studio und Theater gepr\u00e4gt. Die Verbindungen in sauren Kirschen, wie Anthocyandine und Cyandin, tragen dazu bei, Schmerzen bei T\u00e4nzern oder Sportlern zu verringern und zu lindern. Studien zeigen, dass das C-reaktive Protein, einer der messbaren Biomarker der Entz\u00fcndung, dadurch gesenkt wird. Mischen Sie Kirsch- oder R\u00fcbensaft in Smoothies oder trinken Sie\u00a0 ihn vor oder nach dem Training.<\/li>\n
  2. Pilze\u00a0\"\"<\/em><\/strong>
    \nPilze waren seit jeher f\u00fcr ihre krebs- und entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften sowie f\u00fcr ihre F\u00e4higkeit zur Unterst\u00fctzung und Heilung des neurologischen Systems in der traditionellen chinesischen Medizin sehr gesch\u00e4tzt. Beispielsweise der Shiitake-Pilz, der in Fernost nicht nur f\u00fcr seine hautbildverbessernden Eigenschaften gesch\u00e4tzt wurde, sondern auch Zink, Kalium und viele B-und D-Vitamine enth\u00e4lt. T\u00e4nzer kennen die leistungssteigernde Wirkung von Extrakten aus bestimmten Pilzen wie Chaga (Inonotus obliquus) und Cordyceps (Ophiocordycepts Sinensis). Einhundert Gramm Dual-Extrakt Sibirische Chaga haben mehr Antioxidantien als die gleiche Menge von Acai-Beeren, Kakaopulver, Blaubeeren und Spinat. Der wilde Chaga-Pilz ist geradezu ein Cocktail erlesener starker Antioxidantien, die sich gegenseitig in ihrer Wirkung verst\u00e4rken. Das Geheimnis des Chaga liegt offensichtlich in seiner unglaublichen Vielfalt an Vitalstoffen. Chaga und Cordyceps sind Adaptogene des Immunsystems. Sie helfen bei der Regulation verschiedener Stoffwechselprozesse und beim Stressabbau, lassen besser zu schlafen, normalisieren den Hormonhaushalt und halten ein gesundes Energielevel.<\/li>\n<\/ol>\n

    Cordycepts – z. B. Cordycepts sinensis, ein wertvoller Heilpilz, der in Nahost seit \u00fcber 2000 Jahren als Tonikum verwendet wird \u2013 k\u00f6nnen die Energie steigern, Erm\u00fcdung verringern und das Herz-Kreislauf-System bei der Sauerstoffversorgung der arbeitenden Zellen unterst\u00fctzen. Pilzextrakte und Pulver sind heute reichlich in verschiedenen Anwendungsformen erh\u00e4ltlich.<\/p>\n

    3 <\/em><\/strong><\/p>\n

    Moringa\u00a0\"\"<\/em><\/strong>
    \nSchon in kleinen Mengen soll Moringa ein Superfood sein. Moringa – oder Meerrettichbaum – stammt aus der Himalaya-Region Nordwestindiens und ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in vielen Kulturen als Heilpflanze verwendet wird, etwa in der ayurvedischen Heilkunst. Obwohl alle Bestandteile der Pflanze durch den Menschen genutzt werden k\u00f6nnen, hat sich in Untersuchungen gezeigt, dass sich die h\u00f6chste N\u00e4hrstoffkonzentration<\/strong> in den gr\u00fcnen Bl\u00e4ttern befindet. Sie funktionieren optimal z. B. in einem Tee oder Mischgetr\u00e4nk. Moringa stammt aus der Kohlgew\u00e4chse- oder Kreuzbl\u00fctler-Familie, zu der auch andere Ern\u00e4hrungsschwergewichte wie Brokkoli, Gr\u00fcnkohl und Rosenkohl geh\u00f6ren. Genau wie diese enth\u00e4lt sie einen enorm h\u00f6heren Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen als alle bekannten Gem\u00fcse. Es ist jedoch die hohe Konzentration von Antioxidantien wie Beta-Carotin, anderen Carotinoiden, Flavonoiden und Polyphenolen, die Forscher wegen ihres Potenzials zur Bek\u00e4mpfung von Krebs, Entz\u00fcndungen und oxidativen Gewebesch\u00e4den hoch bewerten. Diese Pflanze kann die Trainingsleistung verbessern, und ihr Potenzial zur Steigerung der Regeneration und zur Minimierung von Schmerzen ist bei T\u00e4nzern und Sportlern sehr beliebt.<\/p>\n

    4<\/em><\/strong><\/p>\n

    Kurkuma
    \n<\/em><\/strong>Die \u201eWunderwurzel\u201c Kurkuma ist leuchtend orangefarben und wird sowohl in der K\u00fcche Asiens wie auch in der traditionellen ayurvedischen Heilkunst seit Jahrtausenden verwendet. Sie wirkt antibakteriell und verringert Entz\u00fcndungen, bek\u00e4mpft oxidativen Stress, st\u00e4rkt das Immunsystem, lindert Arthritis oder Rheuma und verbessert die Verdauung. Aber nicht nur das: ein Gramm Kurkuma t\u00e4glich kurbelt unser Ged\u00e4chtnis f\u00fcr mehr als sechs Stunden an. Kurkuma kann als Tee zubereitet, als Pulver zu Smoothies geformt oder in einer Tasse Milch aufgel\u00f6st werden.<\/p>\n

    5<\/em><\/strong><\/p>\n

    Hanf, Chia und Leinsamen\u00a0\"\"<\/em><\/strong>
    \nDie energiereichen Samen enthalten geballte Lebenskraft. Herausragend an ihnen sind die Proteine \u200b\u200bund gesunden Fette, die Entz\u00fcndungen reduzieren. Besonders die Omega-3-Fetts\u00e4uren sowie die seltene Omega-6-Fetts\u00e4ure Gamma-Linolens\u00e4ure (GLA) sch\u00fctzt das Herz-Kreislauf-System und ist wichtig f\u00fcr die Hirnzellen und das Nervensystem. Diese Super-Samen k\u00f6nnen auch Stressfrakturen vermeiden helfen, denn ein Essl\u00f6ffel Chiasamen enth\u00e4lt ungef\u00e4hr neun Prozent Ihres t\u00e4glichen Bedarfs an Kalzium und 17 Prozent an Phosphor; beide sind Bestandteile von starken Knochen. Pflanzliche Fette sind wichtige Bausteine \u200b\u200bf\u00fcr das Gewebe, weil sie normalen Verschlei\u00df reparieren.<\/p>\n

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    \u00a0<\/em><\/p>\n

    Quellenangaben und Literatur
    \n<\/em>legionathletics.com\/foods-to-boost-endurance
    \n<\/em>www.superfood-kueche.de\/superfoods-fuer-sportler\/
    \n<\/em>Superfit von Nutritionist sportiv Dr. Serban Damian
    \n<\/em>Dr. Aura Cretu
    \n<\/em>Nutritionist Dr. Mihaela Bilic
    \n<\/em>Moringa olifeira A Review of the Medical Evidence for Its Nutritional, Therapeutic, and Prophylactic Properties. Part 1. www.moringagarden.eu
    \nNatural Plant Activ Bucuresti
    \nwww.gesundheitundwissenschaft.com<\/em><\/p>\n

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